L’équilibre au cœur du programme

Repose sur un principe de base : l’équilibre entre la dépense énergétique et les apports nutritionnels nécessaires à notre organisme lorsqu’on pratique une activité physique.

Pas de frustration

Pas de régime ni de privation, notre volonté est de préserver le plaisir au cœur du dispositif tout en faisant la juste part des choses. La clef réside donc dans la balance entre le sport, la diététique et le plaisir !

Un objectif accessible

En restant chez vous et à l’heure qui vous convient, suivez une séance de sport quotidienne d’une durée de 20/25 minutes, dont le niveau est modulable. Chaque séance change au cours des semaines et durant les 2 mois afin de rester attractive et ludique.

CHRISTOPHE RUELLE

VOUS Propose un programme de 60 jours destiné à vous emmener au meilleur de vous-même

Votre première semaine offerte

Maud Veber

Des conseils de professionnels

Diplômée du BTS diététique et d'une licence de santé publique, Maud a eu l'opportunité de se former dernièrement sur l'éducation thérapeutique du patient (ETP). Elle a à son actif 13 années d'expérience, dont 9 dans la formation et l'éducation nutritionnelle. Elle a rédigé un iBook sur les techniques culinaires et un fascicule de cours sur l'équilibre alimentaire. Actuellement diététicienne libérale, Maud propose des consultations diététiques, des ateliers collectifs d'information nutritionnelle, des ateliers cuisine, des interventions dans les établissements scolaires et sociaux, ainsi que des formations auprès des personnels soignants et d'aide à domicile.

ÊTES-VOUS PRÊT À VOUS

ENTRAÎNER AVEC NOUS?

« Au delà de l'aspect physique, c'est la volonté qui conduit la réussite mais avant tout, c'est vous qui décidez ! »

-CHRISTOPHE RUELLE

OBJECTIF SPORTIF

En restant chez vous et à l’heure qui vous convient, suivez une séance de sport quotidienne d’une durée de 20/25 minutes, dont le niveau est modulable. Chaque séance change au cours des semaines et durant les 2 mois afin de rester attractive et ludique. Cet entraînement alterne des exercices cardio-respiratoires et des exercices de renforcement musculaire pour à la fois améliorer son endurance, dégrader les mauvaises graisses et sculpter son corps efficacement.

Pas de matériel important si ce n’est un tapis et une paire d’haltères. Mais, comme l’explique Christophe Ruelle, si vous n’avez pas d'haltère, pas besoin d’investir, 2 bouteilles d’eau d'un litre suffisent pour pratiquer et suivre le programme. L’avantage, c’est que vous pourrez remplir plus ou moins ces bouteilles pour progresser en fonction de votre niveau de départ.

Votre première semaine offerte

Une séance vidéo de 20/25 minutes !

7 recettes diététiques gratuites !

Le déroulement du programme ChrisRuelleFit

L’objectif est de débuter et de terminer la séance.

Pour transformer sa silhouette et améliorer son capital forme en 60 jours, le programme ChrisRuelleFit se compose de 8 vidéos de 20/25 minutes chacune (1 par semaine) à reproduire au moins 5 fois chaque semaine. Les entraînements sont développés et animés par Christophe Ruelle.

Chaque séance débute par un échauffement progressif pour évoluer vers un entraînement complet. Au cours du déroulement de la séance, Christophe vous conduit dans la pratique pour bien exécuter les gestes et vous propose des options afin de vous permettre d'adapter le niveau d’intensité qui vous convient et progresser à votre rythme.

La séance se termine par un renforcement musculaire mais il est toujours possible de poursuivre avec le bonus stretching pour un retour au calme plus long et progressif.

Au terme des deux mois, Christophe proposera des programmes complémentaires qui viendront renforcer l’objectif initial et qui permettront de maintenir les acquis du premier cycle.

Demande d'information

êtes-vous prêts à vous entraîner avec nous ?

Nos coordonées

38€ seulement

La méthode de 60 jours

Après inscription, vous aurez accès aux espaces dédiés « sport et diététique » pour consulter les vidéos et les fiches-menus élaborées chaque semaine.

S'inscrire maintenant