« Au delà de l'aspect physique, c'est la volonté qui conduit la réussite mais avant tout, c'est vous qui décidez ! »Christophe Ruelle

A propos

Christophe est un professionnel du sport et de l’activité physique. Grand passionné, il aime transmettre les valeurs du sport.
C'est avec cette volonté qu’il conseille depuis plusieurs années les lecteurs, auditeurs et téléspectateurs de dizaines de médias.
Consultant et conseiller pour les marques et les entreprises, Christophe est un pédagogue qui saura vous aider à donner le meilleur de vous-même, vous motiver et sécuriser votre pratique du sport.

Pourquoi choisir ChrisRuelleFit ?

La méthode ChrisRuelleFit est conçue pour répondre à un vrai besoin.
Que votre objectif soit de perdre du poids, vous remettre en forme ou améliorer votre condition physique, le programme s’adapte à vos besoins.
Tout au long du programme des options vous sont proposées afin de progresser au rythme qui vous convient et de façon progressive tout en soignant les bonnes techniques.
Comprendre pour agir et pour renforcer la motivation, c’est ce que propose ce programme tout au long des 60 jours.
Sportifs ou moins sportifs, tentez l’expérience CHRISRUELLEFIT pour progresser et peut-être même trouver du PLAISIR !

La méthode ChrisRuelleFit

La méthode ChrisRuelleFit dure 2 mois et réunit le sport et la diététique dans un même programme pour obtenir un résultat concret sur la silhouette et renforcer le Bien-être.


1L’équilibre au cœur du programme

ChrisRuelleFit repose sur un principe de base : l’équilibre entre la dépense énergétique et les apports nutritionnels nécessaires à notre organisme lorsqu’on pratique une activité physique.


2 Pas de frustration

Pas de régime ni de privation, notre volonté est de préserver le plaisir au cœur du dispositif tout en faisant la juste part des choses. La clef réside donc dans la balance entre le sport, la diététique et le plaisir !

La pratique régulière d’une activité physique construit le métabolisme mais renforce également la volonté. C’est du coup tout un état d’esprit qui change pour adopter une hygiène de vie plus saine.

Le programme ChrisRuelleFit a pour ambition de prolonger les recommandations « Manger-Bouger » du Ministère de la Santé. C’est dans ce sens qu’il s’inscrit avec un véritable équilibre entre le sport et la diététique, sans réelles contraintes de temps ou d’argent.


3 Un objectif accessible

Objectif sportif

En restant chez vous et à l’heure qui vous convient, suivez une séance de sport quotidienne d’une durée de 20/25 minutes, dont le niveau est modulable. Chaque séance change au cours des semaines et durant les 2 mois afin de rester attractive et ludique. Cet entraînement alterne des exercices cardio-respiratoires et des exercices de renforcement musculaire pour à la fois améliorer son endurance, dégrader les mauvaises graisses et sculpter son corps efficacement.

Pas de matériel important si ce n’est un tapis et une paire d’haltères. Mais, comme l’explique Christophe Ruelle, si vous n’avez pas d'haltère, pas besoin d’investir, 2 bouteilles d’eau d'un litre suffisent pour pratiquer et suivre le programme. L’avantage, c’est que vous pourrez remplir plus ou moins ces bouteilles pour progresser en fonction de votre niveau de départ.

Objectif diététique

En suivant le programme ChrisRuelleFit, vous accédez jour par jour et pour chaque repas à des menus simples à réaliser pour mieux manger.
Les menus sont préparés par une diététicienne et sont adaptés à l’objectif : obtenir une jolie silhouette mais sans régime, tout en préservant les plaisirs du goût.

Bénéficiez également de tous les conseils diététiques nécessaires pour optimiser votre alimentation, choisir vos produits et varier vos apports.


4 Des conseils de professionnels

Maud VEBER

Diplômée du BTS diététique et d'une licence de santé publique, Maud a eu l'opportunité de se former dernièrement sur l'éducation thérapeutique du patient (ETP). Elle a à son actif 13 années d'expérience, dont 9 dans la formation et l'éducation nutritionnelle. Elle a rédigé un iBook sur les techniques culinaires et un fascicule de cours sur l'équilibre alimentaire. Actuellement diététicienne libérale, Maud propose des consultations diététiques, des ateliers collectifs d'information nutritionnelle, des ateliers cuisine, des interventions dans les établissements scolaires et sociaux, ainsi que des formations auprès des personnels soignants et d'aide à domicile.


Le déroulement du programme ChrisRuelleFit

Pour transformer sa silhouette et améliorer son capital forme en 60 jours, le programme ChrisRuelleFit se compose de 8 vidéos de 20/25 minutes chacune (1 par semaine) à reproduire au moins 5 fois chaque semaine. Les entraînements sont développés et animés par Christophe Ruelle.

Chaque séance débute par un échauffement progressif pour évoluer vers un entraînement complet. Au cours du déroulement de la séance, Christophe vous conduit dans la pratique pour bien exécuter les gestes et vous propose des options afin de vous permettre d'adapter le niveau d’intensité qui vous convient et progresser à votre rythme.

L’objectif est de débuter et de terminer la séance.

La séance se termine par un renforcement musculaire mais il est toujours possible de poursuivre avec le bonus stretching pour un retour au calme plus long et progressif.

Au terme des deux mois, Christophe proposera des programmes complémentaires qui viendront renforcer l’objectif initial et qui permettront de maintenir les acquis du premier cycle.

Le coût de l’abonnement à la méthode ChrisRuelleFit

Le coût total de la méthode « 60 jours » est fixé à 38 euros soit un abonnement mensuel de 19 euros.

Après inscription, vous aurez accès aux espaces dédiés « sport et diététique » pour consulter les vidéos et les fiches-menus élaborées chaque semaine.

Comme pour toute activité sportive, nous conseillons vivement à nos abonnés de passer au préalable une visite médicale afin de s’assurer de la bonne pratique de cette méthode en toute sécurité.

Les 3 règles de la réussite


Gardez le cap

Soyez régulier dans la pratique


Mangez correctement

Soignez votre alimentation tout en préservant certains plaisirs


Soyez efficace

Entretenez la volonté et soyez fier de vous

Témoignages de nos membres

Un corps encore plus affermi, plus modelé et des jambes encore plus musclées pour performer dans la course, surtout au niveau de la résistance. A ce prix là, j'aurais eu tort de m'en priver !

Cathy

Une motivation retrouvée, une silhouette affinée. Mon corps et mon mental disent Merci et ma garde robe aussi ! :-) Programme au top!

Jessica

êtes-vous prêts à vous
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